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Posts Tagged ‘Superação’

Fala Pessoal, é cedo pra eu falar sobre superação pois ainda não consegui nada, não cheguei perto dos meus objetivos e nem tempo ainda tive para conquistar a meta, mas já pude provar um pouco do gostinho da superação!

Uma das filosofias do Crossfit é justamente essa, baixar 1s é uma vitória, fazer 1 repetição a mais é uma vitória, levantar 1 Kg a mais é uma vitória e partindo desse princípio eu fui vitorioso nesse ultimo treinamento!

Sexta feira eu não postei meu treino aqui, porque eu tive um final de semana corrido e também fiquei um pouco chateado com o resultado do treino! Era o último treino fundamental, uma mistura de todos os exercícios que eu aprendi nas 2 primeiras aulas, só que eu não consegui terminar a série. Me faltou gás e meu treinador disse que meu condicionamento estava muito ruim, recomendou que eu chegasse mais cedo nas aulas, fizesse um pouco de remada, recomendou que eu pulasse corda e corresse nos dias que não for no Crossfit e apesar de eu saber que não estava bem condicionado, fiquei meio chateado com a situação!

Bom, o final de semana foi corrido, não consegui me exercitar e terça fui pro Crossfit animado e apreensivo, seria meu primeiro treino em grupo, e por eu estar muito mal condicionado estava com medo de passar vergonha com a galera!

Não foi bem assim, claro, eu fui o pior mesmo, já era esperado, mas não passei vergonha, a galera ajuda, te incentiva, joga pra cima! O pessoal sabia que era meu primeiro treino e cada exercício que eu fazia me incentivava de alguma forma e isso te levanta, te faz se superar e vou colocar como foi o treino!

Realizar o maior número de séries e repetições possíveis em 3 Rounds de 2´ por 2´ de descanso de:

12 x TERRAS 40-60 KG
9 x HANG CLEAN 40-60 KG
6 x JERK 40-60 KG

Por ser Iniciante Fiz os exercícios com uma barra de 20 Kg sem peso adicional e nesse tempo consegui fazer:

3 Ciclos Completos de Levantamento Terra
2 Ciclos + 6 Repetições de Hang Clean
2 Ciclos de Push Jerk

Tá, onde está a superação?

Como orientado pelo meu treinador, eu cheguei mais cedo, fui pra remada e consegui baixar em 30s meu melhor tempo nos 1000 metros! No aquecimento consegui realizar os 50 x Supermans e fiz 1 série com 3 repetições de agachamento com 40Kg! Isso tudo só no aquecimento!
O aquecimento teve outros exercícios que eu não consegui achar nenhum vídeo para exemplificar, mas acreditem, não foi fácil e aos trancos e barrancos eu consegui!

Fica aí meu post sobre os treinos de sexta e terça!

Quinta feira tem mais treino!

Leandro Sardim

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